By admin

0

Berikut Beberapa Daftar Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil

Berikut Beberapa Daftar Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil

Categories : Kesehatan

Kehamilan sehat bisa didapatkan dari beberapa faktor, salah satunya yaitu nutrisi ibu hamil yang cukup. Nutrisi pada ibu hamil sangatlah penting karena jika kehamilannya sehat janin akan bisa tumbuh dengan sehat juga. Pertumbuhan bayi di dalam kandungan akan disesuaikan dengan usianya. Bagi ibu hamil sangatlah penting memperhatikan asupan nutrisi yang ada dalam tubuh. Berikut beberapa daftar nutrisi bagi ibu hamil.

5 Nutrisi Ibu Hamil

  1. Asam Folat

Folat merupakan salah satu jenis vitamin B yang sangat bermanfaat bagi tubuh guna mencegah cacat saraf serta kelainan serius pada otak serta sumsum tulang belakang. Asam folat ini merupakan salah satu jenis sintesis folat yang bisa didapatkan pada makanan atau suplemen. Jika ibu hamil memiliki kandungan folat yang cukup maka resiko kelahiran bayi prematur akan bisa dicegah.

  1. Kalsium

Baik ibu hamil serta bayi yang dikandung ternyata membutuhkan kandungan kalsium yang cukup.Kalsium sangat diperlukan bagi perkembangan tulang serta gigi. Selain itu kalsium juga sangat bermanfaat dalam sistem peredaran darah mampu membantu sistem saraf serta otot berjalan dengan normal.

  1. Vitamin D

Vitamin D memiliki fungsi untuk memperkuat tulang. Selain itu vitamin D juga bisa membantu membangun tulang serta gigi bayi. Jumlah kebutuhan vitamin D per hari adalah 600 IU. Sumber vitamin ini adalah ikan berlemak, seperti salmon. Susu serta jus jeruk bisa juga menambah asupan nutrisi vitamin D untuk ibu hamil.

  1. Protein

Zat satu ini memiliki manfaat sangat penting untuk pertumbuhan janin. Ibu hamil membutuhkan setidaknya 71 gram protein untuk setiap harinya. Protein dapat juga didapatkan dari daging tanpa lemak, daging unggas serta telur. Selain itu kacang-kacangan serta biji-bijian merupakan salah satu sumber protein terbaik.

  1. Zat Besi

Zat besi diperlukan oleh tubuh sebagai pembentuk hemoglobin yang merupakan jenis protein pada sel darah merah. Hemoglobin ini memiliki manfaat untuk mengalirkan oksigen hingga ke otak.

Demikianlah beberapa nutrisi ibu hamil yang harus dicukupi, jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan agar janin tetap sehat.